K3 - Doğru Nefes - Doğru Beden

Not: Saati Katılımcı sayısına göre saptanır.

Konuşurken cümle bitmeden nefesimizin tükendiğini hissediyor, panikle daha da anlaşılmaz hale geliyoruz değil mi? Spor yaparken, iş yerinde çalışırken birden nefes açlığı çekiyor alelacele ağızdan hırıltıyla, garip sesler çıkararak soluk almaya çalışıyoruz… Nefesi ağızdan alma alışkanlığı, çok sık karşılaşılan, vücut sistemimize uymayan, arkasında anatomik bir rahatsızlığı gizleyen sığ bir alışkanlık olduğunu biliyor muydunuz?

Doğru nefes, anne karnında almaya öğrendiğimiz diyafram nefesidir. Diyafram kasının yardımıyla alınan bu nefesle, kalbinizi yormadan en zor ve ağır işleri kolaylıkla yapmak, astım, migren, stres gibi rahatsızlıklardan kurtulmak istemez misiniz?

Bu eğitimle bedeninizi yani kendi enstrümanızı daha doğru tanıyıp, kullanacak, sesinize derinlik katıp, eko kazandıracak ve daha dingin ve olgun kişiliğe kavuşacaksınız.

KONULAR

Nefesin kimyası

Doğru nefesin özellikleri

Sağlıklı nefes için doğru duruş

Üst solunum nefesi

Diyafram nefesi

Bütün Nefes

Nefesi tutma uygulamaları

Nefes genişletme teknikleri

Nefes ile diyaframı güçlendirme egzersizleri

Doğru nefesi günlük yaşama geçirme

Nefes ile sağ-sol beyin dengesi

Nefes ile öfke kontrolü, stresi yenme, konsantrasyon sağlama

Nefes ve doğru ses

Nefes ve bilinçaltı

Bilinçaltı temizlenmesi

Nefes, rüya bağlantısı ve sağlıklı hayal kurma

AMAÇLAR

Asal amacımız; nefes egzersizleri ile kendine güvenen, sağlıklı ve mutlu insan olabilme çabanıza destek olmak.

Bedenimiz hakkında bilgilendikçe, bilişsel, duyuşsal ve psikomotor yeteneklerimiz gelişecek, fizyolojik, eğitsel ve psikososyal yetkinliğimizin ayırtına varacağız.

Düşündüklerimizi ve hissettiklerimizi artık bedenimizle de taşıyabileceğiz.

Zihin ve beden arasındaki ilişkinin bu artan farkındalıkla, besleyici düşünceler yaratarak, iyilik halinin ve iyileşmenin arttırılabileceğini, göreceğiz…