Not: 8 SAAT
Konuşurken cümle bitmeden nefesimizin tükendiğini hissediyor, panikle daha da anlaşılmaz hale geliyoruz değil mi? Spor yaparken, iş yerinde çalışırken birden nefes açlığı çekiyor alelacele ağızdan hırıltıyla, garip sesler çıkararak soluk almaya çalışıyoruz… Nefesi ağızdan alma alışkanlığı, çok sık karşılaşılan, vücut sistemimize uymayan, arkasında anatomik bir rahatsızlığı gizleyen sığ bir alışkanlık olduğunu biliyor muydunuz?
Doğru nefes, anne karnında almaya öğrendiğimiz diyafram nefesidir. Diyafram kasının yardımıyla alınan bu nefesle, kalbinizi yormadan en zor ve ağır işleri kolaylıkla yapmak, astım, migren, stres gibi rahatsızlıklardan kurtulmak istemez misiniz?
Bu eğitimle bedeninizi yani kendi enstrümanızı daha doğru tanıyıp, kullanacak, sesinize derinlik katıp, eko kazandıracak ve daha dingin ve olgun kişiliğe kavuşacaksınız.
KONULAR
Nefesin kimyası
Doğru nefesin özellikleri
Sağlıklı nefes için doğru duruş
Üst solunum nefesi
Diyafram nefesi
Bütün Nefes
Nefesi tutma uygulamaları
Nefes genişletme teknikleri
Nefes ile diyaframı güçlendirme egzersizleri
Doğru nefesi günlük yaşama geçirme
Nefes ile sağ-sol beyin dengesi
Nefes ile öfke kontrolü, stresi yenme, konsantrasyon sağlama
Nefes ve doğru ses
Nefes ve bilinçaltı
Bilinçaltı temizlenmesi
Nefes, rüya bağlantısı ve sağlıklı hayal kurma
AMAÇLAR
Asal amacımız; nefes egzersizleri ile kendine güvenen, sağlıklı ve mutlu insan olabilme çabanıza destek olmak.
Bedenimiz hakkında bilgilendikçe, bilişsel, duyuşsal ve psikomotor yeteneklerimiz gelişecek, fizyolojik, eğitsel ve psikososyal yetkinliğimizin ayırtına varacağız.
Düşündüklerimizi ve hissettiklerimizi artık bedenimizle de taşıyabileceğiz.
Zihin ve beden arasındaki ilişkinin bu artan farkındalıkla, besleyici düşünceler yaratarak, iyilik halinin ve iyileşmenin arttırılabileceğini, göreceğiz…
